大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于爸爸带娃患产后抑郁的问题，于是小编就整理了2个相关介绍爸爸带娃患产后抑郁的解答，让我们一起看看吧。

生完二胎后，每天洗衣做饭带孩子得了抑郁症，怎么减压？

妇科门诊，产后42天复查的贾女士的电话响了，她赶忙接电话，原来是陪同宝宝在儿科复查的老公打来的电话。儿科医生询问宝宝每天吃奶、尿尿排便的情况，贾女士的老公一问三不知只好给贾女士打电话，贾女士一一解答……

这时坐在付虹医生对面的医生温柔的提示贾女士去诊室外面打电话，结果贾女士居然忍不住大哭了起来。

付虹医生和对面的同事连忙安慰贾女士。贾女士也说自己生了二宝，老公也指不上，都是自己在家照顾完大宝，再照顾小宝，太累了，夜里也休息不好，要给二宝喂奶，所以心情也不好，感觉自己要崩溃了！

提问者也是相似的情况：生完二胎后，每天洗衣做饭带孩子得了抑郁症，怎么减压？

产后抑郁症是指发生于产褥期的抑郁，是介于产后精神病与产后忧郁之间的一种精神疾患。

典型的产后抑郁症常于产后6周内发病，表现为抑郁、易疲劳、恐惧、主动性降低、创造性思维受损、性欲减退，严重者不能照料婴儿，甚至伤害宝宝者。

产后抑郁症可在3～6个月自行恢复，但严重的也可持续1～2年，再次妊娠则有20%～30%的复发率。

产后抑郁症不是产后的妈妈娇气或者矫情，越来越多的研究表明，社会心理因素对产后抑郁症的影响不可忽视。

在孕期和产褥期，内分泌改变是其发生的生物学基础；心理退化现象是其发生的心理学基础；负性生活事件增加是产后抑郁症发生的促发因素。

大家的印象中很多新妈妈容易发生抑郁症，实际上大年龄或小年龄的孕妈妈都容易发生抑郁症。

孕产妇复杂的心理变化最多见的是抑郁和焦虑。孕妈妈或产后的妈妈发生了抑郁症，不仅影响婴儿发育，孕妇不良情绪可引起神经内分泌系统、免疫系统等的联动反应，释放多种神经递质和激素，通过胎盘进入胎儿体内，影响胎儿的心身功能。也会影响母乳喂养，产后泌乳延迟，泌乳量少。

抑郁症还会影响内分泌，产妇焦虑或抑郁可导致体内去甲肾上腺素分泌减少及其他内分泌激素的改变，使宫缩减弱，是助产率增加和产后出血增加的一个可能因素。

得了产后抑郁症，妈妈们不必自责和恐慌，要知道产后抑郁症是一种可以通过药物治疗和行为治疗来治愈的疾病。产后出现了上述不舒服的表现，建议产妇及时告知家人，并及时就医接受必要的诊治。

生完宝宝，因为家务活的劳累、照顾宝宝，妈妈发生了焦虑、抑郁，应该怎么办？最好的治疗手段莫过于家人的关爱和支持。

1、首先，孕产妇的丈夫和家属应该给产妇更多的理解、关心和帮助，摒弃“重男轻女” 的思想，给产妇创造一个良好的社会、家庭环境。

2、产后的妈妈及时掌握母乳喂养技巧，学会护理自己的宝宝，具有良好的身心适应状态，安全度过分娩、产褥期。

3、家务活和照顾宝宝的工作，妈妈不要一人独揽，老公和其他家属也要适时的分担这些工作。

4、调整好家庭关系尤其是婆媳关系，为产妇提供良好的休养环境养成良好的睡眠习惯。

5、家人帮助产妇照料婴儿的同时，也要耐心倾听产妇的忧虑和苦恼，并给予积极的回应。

6、改善饮食和睡眠：虽然目前并没有提供某种饮食能够减轻抑郁的明确证据，但是良好的饮食结构和习惯可以帮助我们保持身心的健康，是预防和治疗抑郁的一部分。

比如抗氧化物（含β-胡萝卜素的食物：杏、羽衣甘蓝、桃子、哈密瓜、胡萝卜、南瓜、菠菜、西兰花、红薯。含维生素A的食物：坚果和种子，蔬菜油，小麦胚芽，含维生素C的食物：蓝莓、猕猴桃、马铃薯、橙子、西兰花、柚子、辣椒、草莓、番茄）；碳水化合物（Carbs）也不可少；高质量的蛋白质可以提高警觉性比如金枪鱼、鸡肉，好的蛋白质来源:豆类，瘦牛肉，牛奶，低脂奶酪，鱼，家禽、酸奶。

6、经过上述的方法，如果产后的妈妈的情绪依然得不到改善，建议尽快咨询心理医生，必要时需要药物治疗。

（【付虹医生】系悟空问答签约作者，本文为原创文章，首发于今日头条号悟空问答，图片来源于网络，不做商业用途！免责声明：本文内容仅供参考，不做诊断、用药和使用的根据，不能替代医生和其他医务人员的诊断、治疗及建议，如有身体不适，请及时就医。）

孩子睡后的时间很宝贵，妈妈做这些最减压

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每个做过全职妈妈的朋友，想必都有过这样的感受，那就是，只有当孩子睡着了之后，时间才算是自己的。有不少的妈妈，还有熬夜的习惯，因为只有妈妈才知道，孩子睡着后，熬的不是夜，是自由。

当然，这里司徒还是要提醒宝妈们，平时可一定要爱惜自己的身体，经常熬夜可是不对的。而如果是孩子睡得比较早，或者是孩子白天睡着后，偶尔的放松当然还是有必要的。那么，这样的休闲时间如此宝贵，我们宝妈应该怎么去合理运用时间，才能达到减压的目的呢？司徒来教你。

【水彩涂鸦】说到减压，很多朋友可能会想到运动，但其实对于新生儿的妈妈来说，宝宝睡眠时间不固定，经常容易醒，不管哪种方式的运动，都并不适合妈妈们。首先推荐的就是水彩涂鸦，也就是画画。不需要多少体力，也不需要画的多好，只需要临摹涂色即可。听听音乐画下画，在画画中，不知不觉就能静下心来。

【写日记】在孕后，我们的妈妈带娃时总会感觉事情很多，而且都堆积到一起了，剪不断理还乱，自然就容易烦躁。其实，把生活中遇到的一些烦心事，理不清的事用笔一条一条记下来，你就会发现，其实事情很容易理顺很简单。将不开心的事全写进日记本，然后封存起来，心情也会好很多喔。

【闺蜜时光】朋友的陪伴，也是减压良方，可以跟朋友约好，一周找几天时间到家中来做客，一方面陪伴一下自己，一方面两个人聊聊天，一起做做饭，整个人都可以轻松许多。如果闺蜜也有孩子的话，就更好了。

最后，司徒想说，除了上述这些外，偶尔购购物，也是不错的减压方式喔

顺产宝宝一个月后，丈夫有产后抑郁症的症状，应该怎么办？

首先，需要弄清楚她究竟是为什么而抑郁，是怕妻子相当部分的精力花费在婴儿身上，精神依托也会由丈夫转移到婴儿，从而分薄了对丈夫的亲切和柔情；承担父亲责任的焦虑；还是养育孩子的经济问题，是怕未来的压力？等等…

然后，再对症下药，好好开导一下他，对于你丈夫还是比较轻微的抑郁，可以与他多进行交流沟通，多与亲人之间沟通协助解决，寻求帮助。多关系，多鼓励。

最后，主动向专业人士求助，找出症结所在，必要时到医院接受正规性治疗。

很多人认为只有产妇才会患有产后抑郁症， 其实男性配偶也可能发生产后抑郁症。国外报道男性配偶产后抑郁症 的发病率为10.4%， 产后3 ～6 个月的发病率最高， 达25.6%； 产后最初3 个月内的发病率最低， 为7.7%[1]。国内有报道男性产后抑郁症的发病率为10.8% ～47.3% [2, 3]。由此可见， 男性配偶产后抑郁症普遍存在， 不容忽视。另外， 研究显示，男性配偶产后抑郁症 的持续时间更长，发生后更难恢复正常， 还会对儿童成长与发展产生不容忽视的影响。

男性患产后抑郁症可能与遗传、心理压力、家庭关系等多种因素有关。男性产后抑郁症也需要一定干预措施。一是可以看心理医生，进行心理疏导，严重者可以辅助药物治疗；二是加强夫妻间、父母间的沟通，相互理解，尤其是第一次当爸爸后可能非常紧张，家人要注意消除他的紧张情绪，遇到问题不要相互指责，帮助他适应妻子产后又增加了孩子的生活。对于工作压力大的男性，妻子和双方父母都要主动承担责任，适当减轻他的压力。同时，帮助新爸爸提高育儿技能，能明显降低男性配偶的挫败感， 提高其自信心。初为人父者往往育儿技能较差， 因此具有育儿经历的父辈应在育儿技能方面对男性配偶进行指导， 提高其父母教养效能感， 减轻其亲职压力。

References

[1] Paulson JF, Bazemore SD. Prenatal and postpartum depression in fathers and its association with maternal depression: a meta-analysis. JAMA. 2010. 303(19): 1961-9.

[2] 茅清, 苏小茵, 高玲玲, 刘悦新, 钟春玲. 初产妇配偶抑郁的发生率及其影响因素的研究. 东南大学学报(医学版). 2009. 28(01): 30-33.

[3] 李玉红, 傅苏林, 谢伦芳, 胡海利, 钱小静, 叶冬青. 产褥期产妇及其配偶的抑郁现况调查. 安徽医科大学学报. 2009. 44(04): 506-508.

到此，以上就是小编对于爸爸带娃患产后抑郁的问题就介绍到这了，希望介绍关于爸爸带娃患产后抑郁的2点解答对大家有用。

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